PIERWSZA WIZYTA WE FLOW – CO WARTO WIEDZIEĆ?

Flow Studio Trening & Fizjoterapia, ul. 1 Maja 5A, 10-117 Olsztyn.
Jesteśmy w centrum Olsztyna na osiedlu Kopernik Park – obok Teatru Jaracza. Miejsca parkingowe znajdziesz wzdłuż ulicy Marii Skłodowskiej-Curie, przy stacji Olsztyn Śródmieście oraz w okolicach ZUS Olsztyn (parking miejski płatny w godzinach 8:00 – 17:00). Czasami są wolne bezpłatne miejsca na osiedlu (droga wewnętrzna – można wjeżdżać).

Wizyty (fizjoterapia, konsultacje, treningi indywidualne oraz medyczne) najwygodniej rezerwujesz przez Booksy.
Zajęcia grupowe – wypełnij formularz w zakładce „Grafik”, a my założymy Ci konto w aplikacji WODGuru (tam zapisujesz się na zajęcia i widzisz aktualny grafik).
Możesz się też umówić telefonicznie, przez social media (Instagram/Facebook) albo przez formularz kontaktowy.

Dla Twojego komfortu najlepiej 5–10 minut wcześniej – spokojnie się przygotujesz, przebierzesz i zaczniemy punktualnie 🙂

Nie prowadzimy Open Gym. Działamy w modelu pracy na zapisy: treningi umówione (indywidualne / w parach / mini grupy) oraz zorganizowane zajęcia grupowe.

Najczęściej pomagamy w dolegliwościach bólowych i ograniczeniach ruchu (np. kręgosłup, bark, biodro, kolano), po urazach i przeciążeniach, po zabiegach/operacjach,a także jako przygotowanie do planowanego zabiegu/operacji.
Pomagamy również w pracy nad postawą i kontrolą ruchu.
Jeśli nie masz pewności, czy to „już na fizjo” – napisz lub zadzwoń, podpowiemy najlepszy pierwszy krok: Kontakt.

W Flow Studio łączymy fizjoterapię, rehabilitację i trening medyczny tak, żebyś jak najszybciej wrócił(a) do swobodnego ruchu i mógł(a) bezpiecznie budować formę. Poniżej znajdziesz krótkie opisy usług – jeśli nie wiesz, od czego zacząć, napisz lub zadzwoń, a podpowiemy najlepszy pierwszy krok.

Konsultacja fizjoterapeutyczna (55 min)
Najlepszy wybór na start, gdy problem jest nowy, nawracający albo chcesz mieć jasny plan działania. Zaczynamy od wywiadu i oceny funkcjonalnej (ruch, zakresy, kontrola, siła), a na końcu dostajesz konkretne zalecenia i plan dalszej pracy. Często już na pierwszej wizycie wchodzą proste ćwiczenia i wskazówki „co robić / czego unikać”.

Wizyta fizjoterapeutyczna (55 lub 30 min)
Jest to kontynuacja fizjoterapi, gdy masz diagnozę i ustalony kierunek działania. Skupiamy się na konkretnym celu: dopracowaniu ćwiczeń, pracy nad objawem, mobilnością lub kontrolą ruchu w kluczowych pozycjach. Sprawdzamy jakie robisz postępy i dostosowujemy kolejny etap rehabilitacji bazując na Twoim aktualnym stanie zdrowia.

Rehabilitacja ortopedyczna (55 min)
Dla osób po urazach, przeciążeniach oraz po zabiegach i operacjach – gdy celem jest powrót do sprawności w codziennym życiu. Pracujemy etapami: uspokajamy objawy, przywracamy zakres ruchu, odbudowujemy siłę i stopniowo zwiększamy obciążenia. Całość dobieramy do Twojej aktualnej tolerancji i celu. Pomagamy również przygotować się do planowanych zabiegów, aby proces rehabilitacji po operacji był sprawniejszy.

Korekta wad postawy ciała (55 min)
Jeśli czujesz, że „ustawienie ciała” i nawyki (praca siedząca, stres, brak ruchu) dokładają się do bólu pleców, karku czy kolan – to jest dla Ciebie. Szukamy przyczyny, uczymy kontroli ustawienia w pracy, domu i w treningu oraz dajemy plan ćwiczeń z bezpieczną progresją. Celem jest trwała zmiana – nie tylko chwilowa ulga.

Trening medyczny (55 min)
To forma łącząca elementy fizjoterapii i treningu funkcjonalnego – idealna, gdy chcesz wrócić do aktywności bez bólu i „wejść w ruch” mądrze. Sprawdza się m.in. po kontuzjach i operacjach, przy bólach kręgosłupa, przeciążeniach i ograniczeniach ruchowych. Ćwiczenia są dobierane indywidualnie i progresowane krok po kroku.

Rehabilitacja sportowa (55 min)
Dla osób aktywnych i sportowców, którzy chcą wrócić do treningu i rywalizacji bez strachu, bólu i nawrotów. Oprócz „naprawy” problemu ważna jest tu progresja pod wymagania sportu: skoki, sprint, zmiana kierunku, hamowanie, kontakt. Działamy tak, żebyś wrócił(a) mocniejszy/a i lepiej przygotowany/a na obciążenia.

Trening dla kobiet w ciąży (55 min)
Indywidualny, bezpieczny trening dopasowany do etapu ciąży i Twojego samopoczucia. Skupiamy się na jakości ruchu, komforcie, utrzymaniu sprawności i dobrym „przygotowaniu ciała” do wyzwań dnia codziennego. Intensywność i dobór ćwiczeń zawsze dostosowujemy do aktualnych możliwości.

Trening dla kobiet po porodzie (55 min)
Stopniowy powrót do aktywności – bez presji i bez „gonienia formy na siłę”. Budujemy fundamenty: kontrolę, siłę, wytrzymałość i pewność w ruchu, żebyś mogła bezpiecznie wracać do treningu i życia na pełnych obrotach. Program dobieramy indywidualnie, tak aby progres był stabilny i komfortowy.

Umów wizytę (Booksy)  •  Zobacz cennik  •  Kontakt

To zależy od wybranej usługi. Najczęściej spotkania trwają 55 minut (np. konsultacja fizjoterapeutyczna, rehabilitacja, trening medyczny), a krótsza wizyta fizjoterapeutyczna trwa zwykle 30 minut (w zależności od Twoich aktualnych potrzeb – nie przedłużamy wizyty na siłę. Skupiamy się na konkretnej pracy do wykonania.
Dokładny czas każdej usługi (i aktualne ceny) znajdziesz w Cenniku.

Nie – pracujemy na zapisy i zależy nam, żeby zaczynać punktualnie. Nie musisz obawiać się, że wejdziesz do gabinetu po dlugim czasie czekania.

Jeśli problem jest nowy, nawracający albo chcesz ustalić plan działania – najlepszym startem będzie konsultacja fizjoterapeutyczna. Jeśli jesteś w trakcie procesu i potrzebujesz kontynuacji pracy – dobierzemy formę wizyty do Twoich potrzeb. Trening medyczny rekomendujemy szczególnie wtedy, gdy celem jest bezpieczny powrót do aktywności i budowanie siły/wytrzymałości w kontrolowanych warunkach. Aktualny zakres usług i czas trwania znajdziesz w Cenniku.

Zwykle zaczynamy od wywiadu (objawy, historia, cel), potem robimy ocenę ruchu i testy funkcjonalne (np. zakres, siła, kontrola), omawiamy wnioski i plan. Często już na pierwszej wizycie dostajesz konkretne działania: ćwiczenia, zalecenia i/lub terapię dobraną do Twojego przypadku.

Jeśli masz – weź dokumentację: wyniki RTG/USG/MRI (rezonans), wypisy ze szpitala, zalecenia od lekarza, listę leków oraz krótką „historię problemu” (kiedy się zaczęło, co nasila/zmniejsza, co już próbowałeś/próbowałaś). Jeśli nie masz badań – to też OK

Najlepiej weź ze sobą wygodny strój sportowy, który nie ogranicza ruchu oraz obuwie sportowe na zmianę. Już podczas pierwszej konsultacji prawdopodobnie pokażemy Ci ćwiczenia, które możesz wykonywać samodzielnie w domu, aby proces leczenia był sprawniejszy.

Nie. Jeśli jednak masz skierowanie, opis badania lub zalecenia – warto je przynieść, bo ułatwiają diagnozę oraz ułożenie procesu rehabilitacji.

Czasem może pojawić się dyskomfort przy terapi manualnej lub podczas ćwiczeń, ale nie pracujemy „przez ból za wszelką cenę”. Ustalamy bezpieczny zakres, a Ty na bieżąco mówisz nam, co czujesz – dzięki temu dobieramy intensywność i techniki tak, żeby były skuteczne i komfortowe.

To zależy m.in. od czasu trwania problemu, Twojej aktywności, objawów i regularności. Po pierwszej wizycie zwykle da się określić sensowny plan (np. kilka spotkań + ćwiczenia własne). Najważniejsze: działamy etapami i mierzymy postęp.

Zazwyczaj tak. To zwykle proste ćwiczenia i wskazówki do wdrożenia między wizytami – często w formie krótkiej „rutyny”, którą da się zrobić w 10–15 minut. Regularność między spotkaniami bardzo przyspiesza efekty.

Jeśli potrzebujesz przede wszystkim „wejść w ruch”, odbudować siłę, kontrolę i tolerancję na obciążenia (np. po urazie/operacji albo przy przewlekłych przeciążeniach), często najlepszym rozwiązaniem jest trening medyczny – czyli bezpieczne ćwiczenia pod okiem specjalisty, progresowane krok po kroku. Jeśli z kolei celem jest diagnostyka i ustalenie kierunku terapii – zacznij od konsultacji.

Tak. Łączymy fizjoterapię i trening (w tym trening medyczny), żeby przejść od redukcji objawów i odbudowy podstaw do pełnej sprawności i bezpiecznego powrotu do aktywności/sportu. Jeśli trenujesz sport – dopasujemy proces do sezonu i obciążeń.

Tak – prowadzimy trening dla kobiet w ciąży i po porodzie oraz wspieramy bezpieczny powrót do aktywności. Jeśli chcesz, napisz do nas krótko, na jakim jesteś etapie i jaki jest cel (komfort, bezpieczny trening, powrót do formy): Kontakt.