Bieganie jest popularną formą aktywności fizycznej, niosącą ze sobą zarówno korzyści, jak i ryzyko kontuzji. Aż 20% do 79% biegaczy doświadcza urazów rocznie, zwłaszcza w dolnych partiach ciała. Kontuzje często wynikają z błędów treningowych, niewłaściwej techniki, złego obuwia oraz braku regeneracji. Kluczowe dla bezpieczeństwa są poprawna technika biegu, odpowiednie obciążenia, trening siłowy i regeneracja. Współpraca z trenerem i fizjoterapeutą może znacząco pomóc w unikaniu kontuzji i poprawie wyników.
flow-studio.com.pl 